Secondo questo studio sappiamo esattamente quando invecchieremo

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Uno studio condotto da ricercatori dell’Università di Stanford e pubblicato su Nature Aging nell’agosto 2024 rivela che ci sono due tappe fondamentali nell’invecchiamento, durante le quali si verificano cambiamenti significativi: i 44 e i 60 anni. L’indagine, che ha analizzato circa 5.000 campioni biologici di 108 persone di età compresa tra i 25 e i 75 anni, ha cercato di comprendere meglio la biologia dell’invecchiamento, rivelando che organi come reni, fegato, metabolismo e sistema immunitario invecchiano a ritmi diversi a seconda dell’individuo.

Cosa succede in prossimità di queste tappe fondamentali dell’età?

“Non stiamo cambiando solo gradualmente nel tempo; si tratta di cambiamenti davvero radicali”, ha affermato Michael Snyder, autore principale dello studio. Secondo il professore di genetica, “la metà degli anni Quaranta e i primi anni Sessanta sono periodi di trasformazioni radicali”. Questi cambiamenti sono evidenti in vari ambiti del corpo, come il rallentamento del recupero delle cellule della pelle e dei muscoli intorno ai 40 anni, periodo in cui si inizia a notare una riduzione dell’energia e l’apparizione di rughe sempre più visibili.

All’età di 60 anni, lo studio rivela che il corpo subisce altri cambiamenti significativi. Le funzioni renali e cardiache iniziano a deteriorarsi, e il metabolismo diventa meno efficiente nell’assorbire i carboidrati.

Come rallentare gli effetti dell’invecchiamento?

“Credo fermamente che dovremmo cercare di adattare il nostro stile di vita finché siamo ancora in salute”, consiglia il dott. Snyder. In particolare, i ricercatori suggeriscono di aumentare l’attività fisica per proteggere il cuore e mantenere la massa muscolare in queste due fasi critiche. Si raccomanda anche di limitare il consumo di alcol intorno ai 40 anni, quando il metabolismo dei lipidi e dell’alcol comincia a diminuire.

In un’intervista con France Bleu, il dott. Gérald Kierzek aggiunge che è essenziale mantenersi ben idratati, proteggere la pelle dai raggi UV e garantire un buon riposo notturno. Non meno importante è prendersi cura della salute mentale, poiché lo stress e la frustrazione possono accelerare i processi di invecchiamento. Nonostante le difficoltà quotidiane, trovare il tempo per sé stessi, circondati da persone care e in un ambiente sano, è la migliore soluzione per rallentare l’invecchiamento.